懒美人睡觉瘦身法

玫瑰花开

只要睡觉就能瘦！

　　瘦身原理：睡觉是最自然的减肥法，因为在睡觉时会慢慢将不需要的脂肪、水分等老旧废物代谢掉。如果长期睡眠不足的话，老旧废物无法代谢掉，导致多余的脂肪囤积，人就会越来越胖！

　　睡前运动一下，瘦身效果加倍！


　　柔软纤瘦股关节、大腿和腹部

　　1、平躺，手抱右膝朝胸前拉靠，静止5秒钟，重复两次，再换左脚。

　　2、接着手抱双膝往胸前拉靠，静止5秒钟，重复两次。


　　柔软纤瘦腰部、腹部和脚

　　平躺，弯曲左膝向内侧倒，上半身朝左侧扭转，静止5秒钟，重复两次，再换右膝。


　　柔软腹部、锻炼腹肌

　　1、平躺，双膝立起。稍微弓起背，稍后再放松平躺于床上，重复3次。
　　2、背紧贴于床，臀部稍微抬高，稍后放松平躺于床上，重复3次。