标题: 纤腰收腹 惊喜一个月塑身 [打印本页]

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作者: dore    时间: 2006-4-5 15:21     标题: 纤腰收腹 惊喜一个月塑身

拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰一种方法是通过医学仪器吸脂去赘肉.另外日常的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

简单收腹运动



这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3～4回，每回15下。

仰卧起坐练正腹肌

1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。

2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌

1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

转身练内外斜肌

1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2.左右交替进行20次。

医学美容专家秘笈:纤体瘦腰

中国深圳博爱医院激光美容整形中心从法国引进的Cellu M6纤体美疗系统,利用真孔负压吸力,再身体各个部位进行深度局部按摩.M6嫌恶体不均那使腰腹部和其他脂肪堆积部位通过按摩,从淋巴系统中迅速排出体外,同时增生人体必须的胶原蛋白和弹性纤维组织,使皮肤更富光泽和弹性.M6纤体每周2次,每次35分钟,整个疗程15-20次即可修腰缩腹,恢复你的盈盈体态.

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