春天已经来了，夏天跃跃欲试，今天您减肥了吗？
一、先扫扫盲，知道几个“减肥指标”：
1。BMI值－18.5~22.9
Body Mass Index,被简称为身体质量指数（BMI值），它是体重（kg）/身高（m）的平方。亚洲人的身材相对瘦小，这个值在18.5到22.9之间都算正常，那些骨感美女基本都在最低的BMI临界值徘徊。
2。体脂率－25%
[(4.95/身体密度)-4.5]x100%，身体的密度为重量/体积。体脂是定义肥胖的另一个标准。一般而言，女性达到25%比较正常。少女体内脂肪要达到17%时，才能促使成熟，体内脂肪率超过23%，才具有怀孕和哺乳的能力。
3。腰臀比－0.67~0.8
Waist to Hip Ratio,即腰臀比，测量臀围和腰围的尺寸，得到二者的比值即可。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。女性理想的腰臀比约在0.67~0.80之间。玛丽莲·梦露、黛安娜王妃、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥，这些大名鼎鼎的人物就一直保持着0.7的完美腰臀比例。
二、下面是减肥的高级课程：
1。安非他命－干扰对象：下丘脑
安非他命影响人的中枢神经系统，能控制下丘脑的摄食中枢，使食欲降低，减少进食量。
2。利尿剂－干扰对象：肠胃、膀胱
利尿剂在医学上一般用于治疗高血压，它加速身体的水分循环，把体内的多余水分排走，通过脱水让体重暂时下降。
3。甲状腺素荷尔蒙－干扰对象：基础代谢率
甲状腺素可以提高基础代谢率，把体内的多余热量消耗掉。甲状腺素分泌旺盛的人食欲也非常旺盛，基础代谢率比正常人可能会高出20%~80%，吃得很多，但是胖不起来。
4。泻药－干扰对象：肠胃消化吸收
许多药物中含有泻剂类成分，通过强制性的间歇性腹泻，减少享用美食之后的罪恶感，使胃酸减少，食欲减退。
5。膨胀剂－干扰对象：胃容量
吸水性高的药剂进入胃中，你只要多喝水就已经觉得很饱了，从而能够减少进食量。
6。穴位埋线减肥法－干扰对象：影响交感神经、脾胃功能的穴位
相关穴位埋线抑制了患者的食欲，也增进肠胃消化吸收和能量消耗，刺激交感神经的活跃性，减少身体的脂肪。
7。光疗瘦身－干扰对象：淋巴和血液循环
通过光疗可以消除水肿、刺激血管、消除脂肪团，刺激静脉和动脉的微循环，清除体内毒素，从而达到减重减脂的目的。
注意：以上都有种种负作用，后果严重，害怕，不贴出来了。
......中间省略食物减肥疗法及手术减肥疗法，怕怕。
来点健康的减肥方法：
1。有氧运动
2。爆发力运动
3。热身运动 Warming up
4。普拉提 pilates
5。有氧搏击操 kickboxing
6。动感单车spinning
7。杠铃操 Bodypump
根据以上指标计算，偶需要再长高8CM，腰围再小10CM，才能成为标准“骨干美人”。
P.S.减肥后果——神经性厌食症、精神分裂倾向 |
发表于 2006-4-17 12:35
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