有利于减肥的进餐习惯

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　1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不均衡，每天的食物的种类要多些。


　　2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　3、应尽量避免摄取含糖量高的食品。

　　4、尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。

　　5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　6、充分摄取蔬菜。

　　7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　8、真正饿的时候才进食。

　　9、 饮食应定量，或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。

　　10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。